Vous ne le sentez pas, mais votre corps change chaque jour. En 7 à 12 ans, la plupart de vos cellules sont régénérées. Autrement dit, ce que vous mangez aujourd’hui, ce que vous respirez et la façon dont vous vivez influencent ce cycle. Et ça, c’est la science. La conscience, c’est de le savoir et d’agir en conséquence. Au Medi-Spa du Royal Mansour Tamuda Bay, j’ai testé le programme Longévité pour comprendre comment science et conscience avancent ensemble. Retour d’expérience.
Fatigue au réveil, mobilité en berne, digestion capricieuse, sommeil agité… Et si ce qu’on appelle “l’âge” n’était qu’un déséquilibre ? Après une fracture (ou deux), j’ai voulu comprendre ce que mon corps cherchait à me dire. Après 4 jours, cinq nuits et une cure Longévité, ce que j’ai vécu là-bas m’a remise sur ma propre fréquence. Non pas à une version “meilleure” de moi-même, mais à celle que j’avais perdue en chemin.
Et si votre santé pour les 10 prochaines années commençait aujourd’hui ?
Dès les premières heures, tout s’éclaire. Prise de sang à jeun, tubes scellés, direction Rabat. Le soir même, les premiers résultats tombent. L’inflammation est traquée, les carences identifiées et tout ce que le corps tait, la médecine l’expose. J’ai passé la journée à écouter ces signaux qu’on oublie, à comprendre que la fatigue chronique, les petites douleurs ou les troubles digestifs ne sont pas une fatalité. Ici, rien n’est deviné : tout part d’un bilan. Et ce savoir devient la base d’un protocole précis, taillé sur mesure.
Juice Bar
Avec LamiaRahel, kinésithérapeute passionnée, tout s’articule… littéralement. Analyse posturale, mobilité articulaire, test de VO2 max1. Son credo : « donne à ton corps, il te le rendra ». On ne m’avait pas dit ça depuis longtemps.
Respirer à nouveau
Le matin suivant, je retrouve SubodhKala2 pour une séance de mat pilates. Moi qui avais fui les postures figées, j’ai découvert une discipline vivante, musicale, guidée par la respiration et le plaisir du mouvement. Pendant une heure, j’ai bougé sans peur alors que j’avais cessé d’y croire depuis une double fracture.
Subodh Kala propose un Pilates thérapeutique qui réaligne le corps et apaise le mental.
L’après-midi, changement de registre. Place au froid extrême3 Moins 110 °C, pendant trois minutes. Avant d’entrer dans la cabine, tension et rythme cardiaque sont mesurés, respiration ajustée, gestes précis. Rien n’est laissé au hasard. Masque, gants, chaussettes en laine et sandales isolantes : j’étais prête. À travers la vitre, ma thérapeute m’accompagnait du regard, gestes amples et sourire franc, scandant chaque seconde comme un coach dans un sprint final : « Encore une minute… encore trente secondes…8, 7, 6… on y est presque. » J’ai tenu. Et ce que j’ai ressenti en sortant n’avait rien d’un simple coup de boost : une clarté dans l’esprit, une énergie nue, presque euphorique. Le genre de réaction que le corps n’oublie pas, qu’on veut revivre.
Trois minutes à -110 °C : le choc thermique est intense, les bienfaits immédiats. Une expérience aussi extrême que régénérante.
S’ancrer autrement
Puis vint le massage Abhyanga4 avec Rita5. Dans le silence, elle a activé ma mémoire physique. Souvenirs enfouis, tensions logées dans les épaules, résistances dissoutes. J’ai traversé ma vie en accéléré et je conseille à chacun, même hors programme, de s’en remettre à ses mains. Avant de repartir, Rita m’a transmis un geste simple (à partager avec un maximum de personnes). Croisez l’index sur le majeur puis inversez le mouvement6 (majeur sur index), plusieurs fois par jour. Ce petit exercice entretient l’agilité cérébrale et prévient le déclin cognitif.
La pleine conscience, version scientifique et sacrée
Dans la douceur du Medi-Spa, une autre voix s’impose, celle du Dr Suchitra7 Sidhardhan. Lors d’une séance de mindfullness8 en petit groupe, elle nous a guidés dans un espace de recentrage, à la fois rigoureux et intuitif. Pranayama9, respiration consciente, écriture libératoire… Les mots se sont ouverts, les larmes parfois aussi. À la fin, on a brûlé nos peurs sur papier, puis soufflé les cendres vers la mer. Un geste profondément réparateur.
Quelques jours plus tard, je reçois son rapport personnalisé. Elle y décrypte avec précision le niveau de stress, la qualité du sommeil, la fatigue accumulée et ce mental qui ne sait plus se taire. Sa lecture ayurvédique croise les données modernes, traduisant un déséquilibre Vata10-Pitta11, typique des esprits sollicités. Pensées agitées, appétit irrégulier, migraines, insomnies, envie de sucre… On s’y retrouve. Son appel à ralentir s’appuie sur des outils déroutants de simplicité : respirer, tenir un journal de gratitude, masser ses pieds à l’huile de sésame, marcher pieds nus sur la terre. Elle explique quels compléments soutiennent l’énergie vitale et pourquoi une tisane de tulsi et réglisse peut apaiser l’anxiété du soir. Cette médecine lente s’accorde parfaitement au programme de longévité du Medi-Spa d’autant qu’elle commence par une chose trop souvent négligée : l’écoute de soi.
La longévité JUSQUE DANS L’ASSIETTE
Inspiré des Blue Zones12 (ces régions du monde où les centenaires vivent en bonne santé), le programme Longévité du Medi-Spa repose aussi sur une alimentation anti-inflammatoire. Le volet nutrition, supervisé par Samia Rhalem, est d’une rigueur bienveillante. Trois menus possibles : 850, 1200 ou 1500 calories. Le matin, une boisson chaude, une omelette blanche, un peu de fromage de chèvre. Simple et rassasiant. Poissons, huiles nobles, tisanes, légumes rôtis ou crus selon l’heure : le corps respire.
Le programme nutritionel est orchestré par Samia Rhalem qui propose trois régimes calibrés à 850, 1 200 ou 1 500 calories.
Officiellement, pas de dessert. Mais officieusement ? Mais on est au Royal Mansour ! Et face aux créations sucrées de La Coccinella ou du restaurant La Table, difficile de ne pas flancher. Juste une fois. Pour le plaisir.
Restaurant La Table
À mon retour, Samia m’a transmis un planning clair, des idées de recettes simples, des gestes concrets pour maintenir cet équilibre sans frustration.
Le Medi-Spa soigne aussi par les lieux, les textures, les éléments. Tout apaise le système nerveux, relance les circulations, offre un espace où l’on respire mieux. Dans la cave à sel de l’Himalaya, les ions négatifs font leur œuvre et la respiration s’approfondit d’elle-même.
Cave à sel de l’Himalaya
Puis vient le bassin de Watsu, chauffé à température du corps. Putu Suprati, praticienne balinaise, vous guide dans une chorégraphie aquatique où chaque mouvement libère les tensions. Suspendus dans l’eau salée, on se laisse porter, enfin.
DermioCarePiscine eau de mer, sans produits chimiques. Votre peau vous dira merci.OligoscanIcoone
En cabines, les soins se poursuivent : drainage lymphatique manuel avec Lamiaa, réflexologie plantaire13avec Ni Wayan, qui en quelques pressions repère les points d’encombrement. À cela s’ajoutent les technologies thérapeutiques comme le DermioCare® pour purifier la peau et l’Icoone® pour relancer la microcirculation, affiner les volumes ou détendre les traits du visage. Chaque geste, chaque espace a une raison d’être. Tout vous soigne, de l’intérieur comme de l’extérieur. Enfin, il y a ce qu’on ne décrit pas. La piscine céleste — j’aime l’appeler ainsi. Un bassin immense sous un lustre géant. À la nuit tombée, les éclats de lumière tapissent le fond, comme un ciel inversé. On flotte en apesenteur, le ciel au-dessus, le ciel au-dessous.
ET APRÈS ?
Depuis mon retour à Casablanca, j’ai compris qu’il m’appartient d’offrir le meilleur à mes cellules pour qu’elles se régénèrent. J’applique les conseils du Dr Suchitra, veille à mon alimentation. Résultat, ma digestion s’est apaisée et mes douleurs articulaires ont diminué. Chaque matin, j’ouvre grand fenêtres et rideaux pour voir le ciel, (à défaut de voir le bleu de la méditerranée) et je poursuis le suivi médical du Medi-Spa. Au Royal Mansour Tamuda Bay, la longévité n’est plus une promesse : elle prend corps dans un protocole fondé sur la science et la conscience. Ce que j’ai trouvé là-bas, c’est une écoute rare et une forme d’avenir possible. Et derrière chaque soin, chaque consultation, un visage. Une voix. Une écoute.
Le programme Longévité, proposé à partir de 55 000 DH pour sept jours (hors hébergement), s’adresse à ceux qui cherchent à investir dans leur santé autant que dans leur repos
Medi-Spa, Royal Mansour Tamuda Bay, 203 route de Fnideq, M’diq. Possibilité de réserver le programme via le site royalmansour.com. Tél.: 05 29 80 80 79.
NOTES
VO₂ max : Mesure de la consommation maximale d’oxygène pendant un effort physique soutenu. Elle reflète la capacité cardiovasculaire et respiratoire du corps, souvent utilisée pour évaluer le niveau de forme et de longévité métabolique. ↩︎
SubodhKala : Formé en sciences yogiques en Inde, Subodh Kala conjugue savoirs ancestraux et connaissance du corps moderne. Diplômé de Dehradun, certifié en yoga thérapeutique et en méditation, il incarne cette génération de praticiens holistiques qui savent traduire le souffle et la posture en véritables leviers de rééquilibrage profond.↩︎
Cryothérapie : Exposition à -110°C pendant 3 minutes dans une cabine, après vérification médicale. Effet anti-inflammatoire et booster d’énergie. ↩︎
Abhyanga : Massage thérapeutique issu de la médecine ayurvédique, pratiqué avec une huile chaude médicinale. Il stimule la circulation sanguine, favorise le drainage lymphatique, apaise le système nerveux et contribue à rétablir l’équilibre global du corps (ce que la médecine appelle “homéostasie”, soit la capacité naturelle de l’organisme à maintenir son bon fonctionnement. ↩︎
Rita Handayani : Praticienne thérapeute venue d’Indonésie, spécialisée en soins énergétiques et ayurvédiques. ↩︎
Exercice de coordination digitale : Inspiré des approches de yoga thérapeutique et de neuro-éducation, cet exercice active simultanément les doigts, la vue, l’ouïe et le cerveau pour stimuler la coordination neuro-motrice. Ce croisement des gestes et des stimulations sensorielles renforce la plasticité cérébrale. Intégré dans certains protocoles de prévention, il vise à ralentir le déclin cognitif lié à l’âge et pourrait jouer un rôle dans la réduction des risques de maladies neurodégénératives comme Alzheimer. ↩︎
Dr Suchitra Sidhardhan: Dr Suchitra est médecin généraliste, praticienne ayurvédique certifiée et formatrice en mindfulness. Née en Inde, elle associe la rigueur scientifique de la médecine moderne à la sagesse millénaire de l’Ayurveda. Spécialiste du stress chronique, du burn-out féminin et des troubles liés au vieillissement, elle accompagne ses patient·es vers une meilleure écoute de soi et une vitalité durable. ↩︎
Mindfullness : pratique de pleine conscience structurée, validée scientifiquement, souvent enseignée à travers le protocole MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), développé par le Dr Jon Kabat-Zinn à l’Université du Massachusetts. Elle aide à diminuer le stress, améliorer la concentration et rééquilibrer le système nerveux. Intégrée dans des programmes médicaux, elle devient un véritable outil de prévention santé. ↩︎
Vata : Énergie du mouvement. Associée à l’air et à l’espace, elle régit la respiration, la circulation, le système nerveux. Quand Vata est déséquilibré, cela provoque anxiété, insomnie, sécheresse, fatigue nerveuse et pensées dispersées. ↩︎
Pitta : Énergie du feu digestif. Associée au feu et à l’eau, elle gouverne la digestion, le métabolisme et la clarté mentale. En excès, elle cause irritabilité, inflammations, migraines, troubles hormonaux ou hypersensibilité à la chaleur. ↩︎
Blue Zones : régions du monde (Okinawa, Sardaigne…) où les centenaires vivent en santé. Style de vie axé sur l’alimentation, le mouvement doux, le lien social. ↩︎
Réflexologie plantaire :massage des zones réflexes du pied liées aux organes internes ↩︎
Journaliste lifestyle, passionnée par l’histoire, le voyage et l'automobile, Khadija Dinia explore le monde à travers ses routes, ses hôtels et ses visages, toujours en quête de sens. Première femme à présider le COTY Maroc (Car of the Year), elle raconte le Maroc dans sa beauté, avec la conviction que savoir d’où l’on vient aide à mieux comprendre ce que l’on devient.
Journaliste lifestyle, passionnée par l’histoire, le voyage et l'automobile, Khadija Dinia explore le monde à travers ses routes, ses hôtels et ses visages, toujours en quête de sens. Première femme à présider le COTY Maroc (Car of the Year), elle raconte le Maroc dans sa beauté, avec la conviction que savoir d’où l’on vient aide à mieux comprendre ce que l’on devient.
